Les effets physiologiques de la pratique – la détente musculaire (2/3)

Semaine dernière, nous avons vu les effets de la respiration contrôlée sur le corps. Penchons nous cette semaine ceux engendrés par la détente musculaire …

En réalité, le terme de détente musculaire n’est pas le plus approprié : nous devrions plutôt parler de contraction musculaire, qui va engendrer une détente musculaire. Cela vous parait antagoniste ? Eh bien non, si l’on considère les effets physiologiques.

Nos sentiments, pensées et émotions (angoisses, inquiétudes) créent en permanence des tensions musculaires dans le corps. Ex : la peur engendre des tensions dans la nuque, le dos, les mâchoires. Une personne en colère aura les mains crispées, le front plissé ou les lèvres pincées.
Vous avez sûrement remarqué qu’il est souvent impossible de rassurer une personne angoissée par des raisonnements.
Edmund JACOBSON, professeur de physiologie, a mis en évidence le lien entre tonus musculaire et système nerveux. Selon lui, la relaxation est « une absence de toute contraction musculaire s’exprimant du point de vue électromyographique par un silence électrique absolu ». Le but est donc de mettre le cortex au repos, en relaxant directement le périphérique de ce système cérébro-neuro-musculaire. Le client ou patient (domaine médical) va par lui-même provoquer des tensions musculaires, il va focaliser son attention sur ces tensions, les identifier et repérer les sensations correspondantes ; puis il relâche et focalise alors son attention sur ses sensations correspondantes. Plus on répète ces tensions/relâchements, plus l’état de détente musculaire se prolonge. Ainsi, la diminution de ces tensions atténue l’impact émotionnel.
A noter qu’en séance, certains exercices associent la contraction/relâchement avec la respiration contrôlée, pour un effet encore plus optimal.

A retenir :

détente musculaire
Dans le prochain article, je vous expliquerai les effets de la visualisation positive sur le corps et le mental. A lundi !

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