Exercice anti-stress spécial vacances

Ca y est, les valises sont prêtes, tout est bien rangé dans la voiture, vous êtes heureux de partir enfin en vacances. C’était sans compter les bouchons, les arrêts sur la route, …, et les gestes sympathiques des automobilistes ! Deux options : vous vous énervez, le rythme cardiaque s’accélère, vous stressez de ne pas arriver à l’heure prévue, vous râlez comme les autres, ou bien vous choisissez la voie de la patience, et donc du calme. La 2eme option semble la plus sage et la plus agréable pour vous, me direz-vous !

Oui mais comment faire ? Un exercice tout simple pour faire diminuer le stress : à l’arrêt, vous prenez une grande inspiration pour le nez, vous retenez votre respiration et serrez fortement le volant avec vos mains (vos bras sont alors contractés), puis vous soufflez par la bouche en relâchant. Répétez cet exercice 3 fois. Les effets sont immédiats : votre corps se détend, et donc votre mental aussi (souvenez-vous de l’article sur les effets physiologiques).

Et voilà, c’est simple rapide et efficace !

Bien sûr, vous pouvez faire cet exercice si vous êtes dans le TGV, ou le métro, le bus … eux aussi en retard (comment ça c’est pas possible :roll: )

bonnes-vacances1Il me reste à vous souhaiter une bonne route, soyez prudent, et surtout d’excellentes vacances !

Je vous retrouve le 24 août pour de nouveaux articles sur la santé, le sport …

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