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Archives de l’auteur : fabienne.raoul94@gmail.com

Ce blog est destiné à tous les intéressés, intrigués, enthousiastes, sceptiques, qui veulent en savoir plus sur la sophrologie, les soins énergétiques et autres approches de mieux-être… Pour la sophrologie : qu’est-ce que c’est ? A qui s’adresse-t-elle ? Comment la pratiquer au quotidien ? Dans quels domaines va-t-on la retrouver ?

Régulièrement, de nouveaux articles :

– des articles théoriques, pour expliquer la technique de sophrologie, son effet sur le corps et le mental, sur la santé, sur le sommeil etc.

– un retour d’expérience de ma pratique dans divers domaines, comme le sport, le stress en entreprise, la gestion de la douleur, la préparation à un examen etc.

– des articles de réaction à des reportages, à des articles de presse, des livres etc.

Bonne lecture, laissez vos commentaires et vos questions, je vous répondrai au plus tôt !

 

Formation au mieux-être – approche ECHO

Je vous invite vivement à suivre cette super approche ECHO dispensée par Caroline Marion ! C’est une première à Paris, Caroline vient exprès du Canada :) ce sera les 30 septembre et 1er octobre 2017. Caroline est chercheure et responsable du programme mieux-être à l’Université du Québec à Trois-Rivières, et c’est une excellente formatrice.
L’approche ECHO agit sur les mécanismes naturelles de guérison du corps humain; les effets sont réels et démontrables scientifiquement.
Pour plus d’informations, de documentations, contacter Caroline ou moi-même (pour la coordination, inscriptions).
Attention, nombre de places limitées !annonce

Quelques évolutions …

Le site va être remis à jour prochainement, pour  y intégrer notamment mes nouvelles activités.
Dors et déjà, si vous souhaitez avoir des infos sur les soins énergétiques (cf. mon livre), je vous invite à me contacter directement … 😉
A très vite, et bonnes vacances à toutes et tous !

Sortie de mon nouveau livre

Sortie de mon livre « Au-delà de notre réalité – une Ingénieure face à l’invisible » (Editions Vie), préfacé par Dr Mario Beauregard et Jean-Pierre Girard.
J’espère de tout cœur que ce livre trouvera une résonnance dans vos cœurs et âmes …cover_321-_1_

 

 

 

 

 

Livre disponible sur Amazon, Morebooks, etc et bientôt sur le site de la Fnac.
Vous pouvez également me le commander directement, avec une dédicace si vous le souhaitez 😉

Séminaire exceptionnel à Paris du Dr. Mario Beauregard, neuroscientifique Canadien

Evènement exceptionnel à Paris les 20-21 mai 2017 !!

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Pour la première fois en Europe et en France, a lieu le séminaire « Connexion Intérieure : Une Re/Création consciente », animé par Dr Mario Beauregard, neuroscientifique Canadien de renommée mondiale et Caroline Marion, chercheuse et formatrice à l’Université du Québec à Trois-Rivière. Ce séminaire fait suite aux études scientifiques du Dr. Mario Beauregard sur les états de conscience élargie lorsque le cerveau des personnes produit un certain type d’ondes cérébrales. En se connectant consciemment à leur supraconscient (aussi appelé Soi, Moi supérieur …), elles ont accès à des connaissances intuitives sur elles-mêmes, sur leur nature profonde voire spirituelle, au-delà des « couches identitaires » (sociales…), des croyances limitatives, des patterns émotionnels…

cerveau

Ce séminaire, en 6 volets, comporte de la théorie, des ateliers et des expérientiels guidés.

Les 2 premiers volets animés à Paris sont : 1- la Psyché et l’identité et 2 -Les émotions Dates : samedi 20 et dimanche 21 mai 2017 Lieu : Paris

Détails et inscriptions sur https://events.institut-iihs.com/connexion/ et https://drmariobeauregardfr.com/

Un conseil, inscrivez-vous rapidement, car le nombre de places est limité à 25 ! Tarif préférentiel pour toute inscription avant le 25 décembre 😉

Fabienne Raoul – Coordinatrice France Pour Dr. Mario Beauregard et Caroline Marion +33.6.41.59.74.07

Formation à venir : initiation aux Risques Psycho-Sociaux (RPS)

Initiation aux Risques Psycho-Sociaux (RPS)

Cette formation s’adresse aux dirigeants, RH, managers, membres du CHSCT.

Date : 4 juillet 2016

Lieu : Paris

Programme :

1- Prévention des Risques Professionnels :
Enjeux/obligations de l’employeur
AT/MP
Principes généraux de prévention/acteurs de la prévention

2 – Dimension juridique et réglementaire des RPS :
Risques de l’employeur/Code du Travail

3 – Causes, effets et conséquences des RPS :
Les 6 principales causes de RPS
Les conséquences sur la santé
Les effets des RPS sur l’entreprise

4 – Les étapes d’une action de prévention
Les 3 niveaux de prévention
Etudes de cas, pistes de réflexions

Objectifs pédagogiques :

  • Comprendre le lien entre le travail et les risques professionnels liés aux RPS
  • Connaitre les familles de RPS, leurs effets et conséquences sur la santé
  • Savoir différencier les actions primaires des secondaires et tertiaires

L’activité de formateur est déclarée auprès du préfet de la région IdF, renseignez-vous pour une prise en charge par votre OPCA.

Contactez-moi pour plus d’infos ou un devis :  fabienne@sophrologue-paris.pro 06.41.59.74.07

Formations en entreprises – demandez le catalogue !

Nous vivons dans une société de plus en plus exigeante : plus de bénéfices, et de productivité sont demandés. Les attentes des clients, des responsables d’entreprise sont devenues très fortes. De l’industrie au monde hospitalier, tous les secteurs sont concernés. Cette exigence de rentabilité impose des pressions sur les individus : de l’employé, à son manager jusqu’au directeur d’établissement, mais aussi les personnels hospitaliers, les médecins…

Formation-EBP

Il est donc nécessaire de se former tout au long de son parcours professionnel, afin d’être toujours à la hauteur de ces attentes. Acquérir des compétences, c’est bien. Acquérir un savoir-être c’est encore mieux. L’un ne va pas sans l’autre.

Et parce que je viens de ce monde de l’entreprise, dans lequel j’ai passé plus de 15 années en tant qu’ingénieur et manager, je sais parfaitement les difficultés auxquelles vous êtes confrontés : stress, fatigue, perte de motivation, de confiance voire d’estime de soi.

 Cette souffrance au travail est-elle inéluctable ? Bien sûr que non. A chaque moment de notre vie, nous avons le potentiel pour chercher en nous-même toutes les ressources qui nous définissent.

 C’est ce vers quoi je tends : vous proposer des formations et des accompagnements ciblés à vos besoins, mais surtout à qui vous êtes. Je m’adapte à vous, que vous soyez une entreprise du CAC40, une start-up, un CMP ou un hôpital. Aussi, les formations se composent d’une partie théorique, avec acquisition des compétences, et d’une partie pratique, avec des exercices concrets basés sur la sophrologie dont l’efficacité est reconnue dans le milieu professionnel, médical et sportif.

 Voici quelques formations :
Mieux gérer les tensions au travail (prévention des RPS) – 2 Jours
Initiation aux Risques Psycho-Sociaux (RPS) – 1 jour
Développer et affirmer son leadership (niveau 1) – 2 jours
Développer et affirmer son leadership (niveau 2) – 1 jour
Développer et affirmer son leadership (niveaux 1 et 2) – 3 jours

Mais aussi des ateliers :
Mieux gérer son stress au travail
Améliorer sa concentration au travail
Développer la confiance en soi
Faire face au changement

Et toujours des accompagnements :
Thématiques stress/confiance et estime de soi/gagner en concentration/ faire face au changement/ entretiens de carrière/etc

Cela vous intéresse ? Demandez-moi le catalogue, vous y trouverez tous les détails (pour qui, pour quoi, comment, finalité …) : fabienne@sophrologue-paris.pro ou 06.41.59.74.07

Anxiétés ? Et si on changeait de point de vue ?!

Petites ou grandes, les anxiétés font parties de notre vie au quotidien.

L’anxiété est un trouble émotionnel, se traduisant par une sensation de danger, d’appréhension. Elle se manifeste de différentes façons : psoriasis, ulcère, asthme, nausées, fatigue, tachycardie, douleurs abdominales, migraines, troubles du sommeil etc. L’anxiété est donc une nuisance à la vie quotidienne.
Bien sûr, il existe la solution médicamenteuse ou homéopathique. Mais nous avons de fabuleuses ressources en nous pour mieux contrôler ces anxiétés et ainsi d’avoir le sentiment de mieux maitriser sa vie. Alors servons-nous en !

L’idée est de rompre le cercle « vicieux » : émotions (« j’ai peur de l’échec, qu’on me juge ») – mental (« de toute façon, depuis l’enfance on me dit que je suis nul ») – corps (« rien qu’à penser à cet entretien j’ai mal au ventre » …).

Si vous ressassez des pensées génératrices d’anxiétés, pourquoi n’essayez-vous pas cet exercice ? Et pour plus de facilité, demandez à un(e) ami(e), parent, enfant, de vous le lire lentement, ou enregistrez-le !

Allongez-vous confortablement et fermez vos yeux
Concentrez-vous sur votre respiration, en imaginant le trajet de l’air qui va gonfler votre ventre à l’inspiration et le dégonfler à l’expiration comme un petit ballon (vous pouvez vous aider d’une main posée sur votre abdomen)
Puis sentez les zones d’appui de votre corps (l’arrière de la tête-épaules-bras et mains-dos-bassin-jambes-talons)
Laissez-vous aller, sentez votre corps devenir de plus en plus lourd dans le canapé
Imaginez à présent faire une balade au bord d’une montgolfière, qui s’élève dans les airs en toute sécurité
Faites appel à vos sens :
Regardez le paysage…
E
coutez le souffle du vent, les oiseaux …
S
entez l’air frais sur votre visage
Vous remarquez des sacs de lest, ces sacs sont emplis de vos soucis, vos anxiétés
Vous décidez de les jeter l’un après l’autre
Regardez-vous monter encore plus haut, et sentez la légèreté qui s’installe en vous,
Regardez les sacs de lest au sol, devenus des points insignifiants parmi ce magnifique paysage
Vous vous sentez léger, débarrassé des tracas
Vous regardez au loin et décidez de vous poser dans un magnifique lieu
Vous êtes à présent serein, léger
Restez ainsi à profiter de ces agréables sensations, qui sont à présent ancrées en vous
Reprenez contact avec les points d’appui de votre corps (l’arrière de la tête-épaules-bras et mains-dos-bassin-jambes-talons)
Prenez une profonde inspiration puis bougez doucement vos mains, vos pieds et le reste du corps

Gardez bien en tête que votre cerveau ne fait pas la différence entre l’imaginaire et le réel !

Exercice facile pour s’endormir plus rapidement

Installez-vous confortablement dans votre lit, fermez les yeux.

Prenez une profobonne nuitnde inspiration par le nez puis soufflez par la bouche doucement. Répétez plusieurs fois en sentant l’air frais au bord de vos narines à l’inspiration, et en sentant l’air tiède à l’expiration. Si vous avez du mal au début, je vous recommande d’imaginer le flux de l’air à l’intérieur de votre corps, posez une main sur votre abdomen et imaginez avoir un petit ballon dans l’abdomen, qui va gonfler à l’inspiration et dégonfler à l’expiration.

Pour prolonger cette sensation de calme, sentez toutes les zones d’appui de votre corps, de votre tête jusqu’à vos pieds. Sentez votre corps devenir de plus en plus lourd, ne faire qu’un avec le matelas. Continuez à respirer en toute conscience comme plus haut et imaginez que vous soufflez toutes les anxiétés.

Cet exercice va rapidement mettre votre corps et mental au repos, afin de débuter une bonne nuit de sommeil.

Mieux vivre avec une pathologie cardiaque

L’expression « troubles cardiaques » fait référence aux pathologies cardiaques ou cardiovasculaires mais aussi à l’emballement du cœur lors d’un coup de stress ou d’une émotion forte. Le cœur est soumis à des rythmes parfois plus intensifs que d’autres tout au long de sa constante activité. La sophrologie peut nous aider à mieux sentir ce muscle et mieux gérer son rythme.

maladie-cardio-vasculaire

Il existe diverses pathologies cardiaques et cardiovasculaires. Certaines sont la conséquence de maladies génétiques, d’autres sont dues à un rythme de vie ou une hygiène de vie inadaptés au bon fonctionnement du corps. Les causes sont variées. Mais les effets sont inconfortables, et souvent douloureux. Le stress participe de plus en plus à la multiplication de ces pathologies, puisqu’il fait accroître le rythme et la fréquence cardiaque. J’agis avec les personnes qui viennent me consulter sur deux axes : préventif et curatif.

En préventif, il s’agit souvent d’apprendre à mieux gérer le stress et l’émotion, et ce via la technique de respiration contrôlée et ses effets physiologiques. A force de pratiquer ces exercices, la fréquence respiratoire et le rythme cardiaque se régulent, se calment. Cet aspect préventif concerne souvent les personnes qui viennent me voir pour gérer leur stress. Les personnes hypertendues sont concernées également, et tous ceux qui ne sont pas satisfaits de leur respiration, qui la juge insuffisante ou même gênante. Bref, réduire les risques de pathologie cardiovasculaire qui pourraient découler de cela, voilà tout mon travail de prévention.

Pour ceux qui souffrent déjà de pathologies avérées, on travaille davantage sur un aspect curatif. Attention, il ne s’agit pas de remplacer médecin et pharmacopée, comme je le dis toujours, mais d’agir en complémentarité. La sophrologie est une clé pour réduire la gêne ou la sensation de douleur inhérente aux pathologies cardiaques et cardiovasculaires. Je ne pourrai pas guérir la maladie avec vous, mais plutôt apporter un mieux-vivre au quotidien. J’interviens aussi auprès de personnes avant et après leur opération du cœur. Avant l’opération, il s’agit de calmer la personne, d’instaurer un climat de sérénité dans le contexte souvent angoissant de l’opération. Après l’opération, il s’agit plutôt d’aider un patient à se reconnecter à ses sensations, en pouvant justement sentir son rythme cardiaque et pouvoir le moduler grâce à la respiration contrôlée. Parfois même, avoir l’impression qu’on réapprend à se servir de son cœur, ou même apprivoiser son nouveau cœur issu d’une greffe. Évidemment, ce muscle fonctionne de façon autonome grâce au cerveau, sans qu’on n’en ait toujours conscience, mais on peut néanmoins avoir la sensation de maîtriser son cœur, ce qui apporte soulagement, réconfort et sécurité en post-opératoire.

Encore une fois, on voit tous les champs que la sophrologie peut toucher, et les multiples effets positifs au sein de chacun de ces champs. Finalement, la sophrologie peut prévenir énormément de maladies ou de troubles de santé, et même réduire les désagréments lorsqu’ils sont déjà présents. Alors, à bientôt !